Mes premières règles

Un guide pour naviguer sur la mer Rouge

Il y a beaucoup de noms que nous appelons ce cycle mensuel que nous traversons en tant que femmes qui sont tous utilisés pour exprimer que vous avez vos règles.

Depuis des décennies, c'est un sujet dont presque tout le monde se détourne. Nous aimerions faire tomber ces stéréotypes négatifs sur votre cycle menstruel. 

Avec tant d'opinions mal informées sur votre cycle menstruel, nous avons pensé que chaque femme, et chaque homme, pourrait utiliser un guide pour mieux comprendre ce que et pourquoi votre corps passe par ce processus. Avec l'aide de certains, nous avons assimilé une sélection d'histoires des "Premières règles" auxquelles chaque femme peut s'identifier.

Les jeunes filles mûrissent à un rythme alarmant dans cette société moderne dans laquelle nous vivons, ce qui est effrayant, c'est qu'elles se retrouvent souvent avec des rumeurs et des conseils de leurs pairs. Cela peut se faire à leur détriment. Nous avons récemment mené une enquête dans laquelle nous avons demandé à des femmes de divers milieux et âges de parler ouvertement de leur cycle menstruel. C'est ce qu'on a découvert.

"Je jouais au foot dehors avec mes amis. Je suis allé aux toilettes et mes sous-vêtements étaient trempés de sang. La première chose que j'ai faite a été d'appeler ma mère, qui a demandé à ma voisine de me donner des serviettes car elle était au travail à ce moment-là." S.H.

Passer en revue les changements

Afin de mieux comprendre les sentiments étranges qui circulent chaque mois, vous devez savoir ce que fait votre corps et comment vous pouvez l'aider à avoir une période plus heureuse.

Changements physiques dans mon corps

La plupart d'entre nous sont à l'écoute de notre corps et d'autant plus que notre ventre se prépare à la création de la vie. Certains d'entre nous peuvent ressentir des sens aiguisés, un peu comme un super-héros, un sens de l'odorat très aigu ou une ouïe accrue. Ceux-ci sont le résultat des niveaux changeants d'œstrogène dans notre corps.

Au fur et à mesure que vos règles approchent, vous pourriez aussi remarquer des changements physiques, sous forme d'enflure et de sensibilité dans vos glandes mammaires (votre tissu mammaire et les glandes qui se trouvent en dessous), certains d'entre nous ont même des crampes fantômes qui provoquent une sensation de torsion sèche dans vos entrailles. Votre peau peut éclater - nous appelons cela le bouton de période, mais à mesure que vous vous éloignez de la puberté, les éclats s'estompent.

Quand la marée rouge arrive, elle vient comme une horloge pour la plupart d'entre nous. C'est la façon dont notre corps prépare l'utérus à la grossesse, en se débarrassant du cycle des mois précédents de tissus qui tapissent l'utérus. Ce processus peut être très douloureux et peut durer de 3 à 8 jours en moyenne. Certaines femmes ont de plus longues périodes de saignement qui peuvent durer jusqu'à 15 jours. Si vos règles durent plus de 10 jours, vous devriez consulter un médecin.

La sensation de crampes que vous ressentez sous votre ventre est en fait une série de petites contractions de vos muscles dans votre utérus qui forcent la muqueuse à descendre le long du canal de naissance et à sortir de votre vagin.

Les crampes peuvent parfois devenir insupportables et elles sont généralement à leur comble le premier et le deuxième jour de vos règles. Nous comptons nos règles sur un calendrier à partir du jour où nous commençons à saigner. Les douleurs référées ne sont pas rares avec les crampes menstruelles, je souffre moi-même parfois de douleurs dorsales atroces lorsque j'ai mes règles. Dans certains cas, cela peut même vous faire vomir.

Conseils sur le soulagement de la douleur pendant vos règles

• Facteur de chaleur - Gardez vos pieds au chaud, une bouillotte, un sac de haricots, des chaussettes pelucheuses aident à soulager la douleur menstruelle.
• Médicament - Allez-y doucement avec les analgésiques, rappelez-vous que vos règles seront avec vous pour les 40+ prochaines années, vous ne voulez pas développer une tolérance aux analgésiques génériques.
• Douches chaudes - Une douche chaude vous permet de vous détendre physiquement et mentalement.
• Les bons choix pour vous - Donnez à vos parties féminines le meilleur des soins menstruels, utilisez des produits avec lesquels votre corps est d'accord et changez régulièrement les tampons et les serviettes.
• Assumez la position - Regardez une vidéo d'accouchement, remarquez les positions que maman prend avant même que l'accouchement n'ait lieu, essayez-les - elles agissent pour soulager la douleur pendant que vous attendez que les analgésiques entrent en action !
• Bien manger - Manger les bons aliments peut réduire considérablement les douleurs menstruelles ; les noix, le chocolat noir, l'eau et les glucides complexes sont des aliments relaxants pour les muscles.  

Avant le début de vos règles, il se peut que vous remarquiez des pertes, ce qui est tout à fait normal. La couleur et la quantité de l'écoulement peuvent varier, les protège-slips sont un bon moyen de prolonger la durée de vie de vos sous-vêtements, car l'écoulement contient des niveaux d'acidité élevés qui finissent par tacher les sous-vêtements.

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